粉末 グリーンスムージー 豆乳

粉末のグリーンスムージーを豆乳で飲むのはアリ?

豆乳のグリーンスムージー

 

粉末タイプのグリーンスムージーを豆乳で飲んでいる人、または飲もうとしている人はけっこう多いと思いますが…

 

それってダイエット中に飲むのはアリなんでしょうか!?

 

なんでかって言うと、こちらの「粉末のグリーンスムージーを豆乳で飲むのはアリ?」で牛乳について書いた通り、やっぱり豆乳もカロリーが気になるからです。

 

豆乳のカロリーってどのくらい!?

豆乳

 

でわでわ、豆乳のカロリーって一体どれくらいなんでしょう?牛乳などと一緒に書くとこうなります(200mLあたり)。

 

種類

カロリー

豆乳

調整豆乳

約130kcal

無調整豆乳

約90cal

牛乳

牛乳

約130kcal

低脂肪乳

約90cal

無脂肪乳

約70cal

 

こうやって見ると、豆乳のカロリーって牛乳とそんなに違わないのが分かりますね♪
あとは調整豆乳にするか無調整豆乳にするかですが…

 

個人的にはあまり美味しくない無調整豆乳をガマンして飲むよりは、カロリーが高いけど調整豆乳の方がストレスなく飲めて良いような気がします^^

 

ま、好みによりますけどね☆

 

牛乳との栄養面で違いは!?

牛乳

 

それでは、豆乳と牛乳は栄養面ではどんな違いがあるのでしょうか!?それぞれの特徴をまとめるとこんな感じになります。

 

種類

栄養の特徴

豆乳

  • 植物性たんぱく質
  • GI値が低い
  • ビタミンB1が豊富
  • 大豆イソフラボンが豊富
  • 鉄分が豊富

牛乳

  • 動物性たんぱく質
  • GI値が低い
  • ビタミンB2が豊富
  • カルシウムが豊富
  • 総合的にバランスが良い

 

パッと見た感じではカロリーと同じでそんなに違いが無いんですよね^^;ただダイエットに関係した違いに限ると…

 

牛乳の方が「栄養バランス」が良いので、グリーンスムージーで置き換えダイエットをする時の栄養補給にはバッチリなんです^^


ダイエット中は豆乳?それとも牛乳?

グリーンスムージー

 

ということで、
粉末タイプのグリーンスムージーを豆乳で飲むのは全然「アリ」だとは思うんですけど、

 

ダイエットが目的で飲むんだったら、栄養バランスの良い「牛乳」で飲んだ方がちょっと有利かなって気がします☆

 

でも一番イイのは…色んなものをバランスよく摂取するって観点から「両方飲む」ってことかもしれませんけどね^^